فيتامينات زيت الزيتون تعد واحدة من أهم المواد التي يأتي بها ذلك المنتج السحري الذي يمد الجسم بالطاقة ويوفر للأشخاص فرصة الاستمتاع بحياة خالية من الأمراض بجانب أنه قادر على التخلص من بعض الالتهابات التي تصيب المفاصل.
وخلال مقالنا اليوم المقدم من متجر مزارع الجريد نستعرض معكم كل ما تريدون معرفته حول فيتامينات زيت الزيتون بالإضافة إلى توضيح مجموعة من المنتجات التي يمكنكم الحصول عليها من خلالنا.
فيتامينات زيت الزيتون
بدايًة وكما هو متعارف عليه فإن زيت الزيتون من أهم المصادر التي توفر مجموعة من الفيتامينات للجسم وهي التي تسهم في دعم التوصيل العصبي الطبيعي بجانب أنه يلعب دورًا في تقوية الجهاز المناعي.
ولا تقتصر أهمية فيتامينات زيت الزيتون على ذلك الحد فحسب بل أنها تعد المسؤولة عن تخثر الدم وهو الأمر الذي يفسر زيادة استهلاكه خلال السنوات الأخيرة وذلك لما يمتلكه من فوائد صحية ترتبط بصورة أساسية بالمكونات التي تعزز من الصحة العامة.
تتمثل فيتامينات زيت الزيتون كاملًة في الآتي :-
فيتامين E (فيتامين هـ) : أولى فيتامينات زيت الزيتون وهو الذي يعد مضاد قوي للأكسدة يساعد في حماية الخلايا من التلف الناتج عن الجذور الحرة بجانب أنه يعزز صحة البشرة والشعر، الأمر الذي يجعلها ناعمة ونضرة إضافة إلى ذلك فإنه يدعم الجهاز المناعي ويحمي الجسم من الالتهابات ويساهم في تحسين صحة القلب من خلال تقليل الكولسترول الضار.
فيتامين K: يلعب دورًا أساسيًا في تخثر الدم ومنع النزيف ويساهم في صحة العظام من خلال تحسين امتصاص الكالسيوم.
فيتامين A (فيتامين أ): يحسن صحة العين والرؤية، خاصة في الضوء الخافت ويدعم صحة الجلد ويحميه من الجفاف والشيخوخة المبكرة كما أنه يعزز وظائف الجهاز المناعي.
فيتامين D (فيتامين د) :يساهم في تقوية العظام والأسنان من خلال تحسين امتصاص الكالسيوم والفوسفور بجانب أنه يعزز وظائف الجهاز المناعي.
فيتامين B : يعزز الطاقة من خلال تحسين عملية التمثيل الغذائي ويحسن صحة الجهاز العصبي ووظائف الدماغ.
أهم العناصر الغذائية في زيت الزيتون
بخلاف فيتامينات زيت الزيتون فإن ذلك المنتج يتوفر على مجموعة من العناصر الغذائية لعل من أبرزها ما يلي :-
الأحماض الدهنية الأحادية غير المشبعة: يُعد حمض الأوليك أبرز الأحماض الدهنية في زيت الزيتون، ويُشكل حوالي 70-80% من تركيبه ويلعب دورًا كبيرًا في تحسين صحة القلب عن طريق تقليل مستويات الكوليسترول الضار في الوقت الذي يساهم فيه في تعزيز مستويات الكوليسترول الجيد
مضادات الأكسدة: يوفر زيت الزيتون مجموعة من مضادات الأكسدة لعل من أبرزها البوليفينولات وهي التي تعد من أهم المركبات النباتية التي تقلل الالتهابات وتحارب الجذور الحرة كما يقوم بتقليل خطر الإصابة بالأمراض المزمنة مثل أمراض القلب والسرطان إضافة إلى ذلك فإن زيت الزيتون يوفر أيضًا الكلوروفيل وهو الذي يُضفي اللون الأخضر للزيت الطازج ويعزز وظائف الجسم المناعية.
الأحماض الدهنية الأساسية (أوميغا 3 وأوميغا 6): من أهم العناصر الغذائية التي يأتي بها زيت الزيتون وهي التي تساعد في تعزيز صحة الدماغ وتقليل الالتهابات في الجسم وتدعم صحة المفاصل وتوازن الهرمونات.
السعرات الحرارية الصحية: زيت الزيتون غني بالسعرات الحرارية التي توفر طاقة للجسم، مما يجعله مناسبًا كجزء من نظام غذائي متوازن.
المركبات المضادة للالتهابات: يحتوي زيت الزيتون على الأوليوكانثال، وهو مركب يمتلك خصائص مضادة للالتهابات تشبه تأثير الإيبوبروفين.
المعادن: رغم أنها موجودة بكميات ضئيلة، إلا أن زيت الزيتون يحتوي على معادن مثل البوتاسيوم والمغنيسيوم التي تدعم وظائف الجسم المختلفة.
الكاروتينات: تعد من أهم المركبات الطبيعية التي تعمل كمضادات أكسدة، وتساعد في تعزيز صحة العين وتقوية جهاز المناعة.
ماذا يحدث للجسم عند تناول زيت الزيتون يومياً؟
تناول زيت الزيتون يومياً يقدم فوائد صحية متعددة للجسم، من بينها تحسين صحة القلب كونه غني بالدهون الأحادية غير المشبعة، مثل حمض الأوليك، وهي التي تلعب دورًا كبيرًا في خفض مستويات الكوليسترول الضار وزيادة الكولسترول الجيد الأمر الذي بدوره يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب.
ولا يعد الأمر كذلك فحسب بل أنه يحتوي على مجموعة من مضادات الأكسدة مثل البوليفينولات وفيتامين E، تلك التي تساعد في محاربة الجذور الحرة وتحسن من المناعة الخاصة بالجسم.
ومن الأمور التي يوفرها زيت الزيتون حال تناوله يوميًا أنه يعمل كملين طبيعي، ويساعد في الوقاية من الإمساك وتنظيم حركة الأمعاء، كما يساهم في تقليل خطر الإصابة بقرحة المعدة وسرطان القولون.
كل هذه الأمور وأكثر يضاف إليها أن تناول زيت الزيتون باعتدال من المُمكن أن يساعد في تحسين الإحساس بالشبع وتقليل الإفراط في تناول الوجبات المختلفة.
ويعزز أيضًا من صحة الجلد والشعر كونه يساهم في ترطيب البشرة وتقليل الالتهابات وتحسين المرونة الخاصة بالجلد.
هل زيت الزيتون يمتص فيتامين د؟
زيت الزيتون يمكن أن يساعد في امتصاص فيتامين د من الطعام أو المكملات الغذائية حيث أن ذلك الفيتامين من الأنواع القابلة للذوبان في الدهون، وبالتالي تحتاج عملية امتصاصه إلى وجود دهون صحية مثل تلك الموجودة في زيت الزيتون وعند تناول فيتامين د مع زيت الزيتون، يتم تحسين امتصاص الجسم له، الأمر الذي يساهم بدوره في تعزيز صحة العظام والمناعة.
هل زيت الزيتون يحتوي على الزنك؟
زيت الزيتون لا يحتوي على كميات كبيرة من الزنك ولكنه موجود بكميات ضئيلة جدًا ولا يمكن الاعتماد عليه كمصدر أساسي للحصول على الزنك وللحصول عليه يمكن تناول أطعمة مثل المكسرات، واللحوم، بالإضافة إلى المحار، والبقوليات.
كم ملعقة زيت الزيتون مسموح في اليوم؟
كمية زيت الزيتون المسموح بها يوميًا تعتمد على احتياجاتك الصحية والسعرات الحرارية التي تستهلكها، ولكن بشكل عام تناول ملعقتين إلى ثلاثة ملاعق كبيرة يوميًا تُعتبر كمية مناسبة لمعظم الأشخاص البالغين حيث تحتوي الملعقة الكبيرة الواحدة على حوالي 120 سعرة حرارية و14 جرامًا من الدهون الصحية وهذه الكمية توفر الأحماض الدهنية الأحادية غير المشبعة المفيدة لصحة القلب كما تعزز صحة الجلد والجهاز الهضمي وتدعم صحة الدماغ والمفاصل.
منتجات مزارع الجريد
يتيح متجر مزارع الجريد أمام العملاء الكرام فرصة اقتناء والحصول على مجموعة من المنتجات الطبيعية الأصلية 100% وهي التي تأتي بمميزات عديدة.
كرتون زيت زيتون قزاز
واحدة من أهم المنتجات التي يمكنكم الحصول عليها من متجرنا هو كرتون زيت زيتون قزاز الذي يتوفر على عديد المزايا.
مواصفات كرتون زيت زيتون قزاز
- اسم المنتج: كرتون زيت زيتون قزاز.
- الحجم: 175 مل.
- العدد: 20 قزازة.
- منتج من المنتجات السعودية الاصلية والطبيعية %100.
- الإضافات: لا يوجد له أي إضافات أو محسنات.
- الضمان: تم فحصه مخبريًا وفقاً لمعايير الجودة المطلوبة والعالية بكل أمانة.
مميزات كرتون زيت زيتون قزاز
- يمكن استخدامه وإضافته لمجموعة من السلطات والمعجنات والأكلات وذلك لضمان الحصول على طعام صحي.
- يمكن استخدام المنتج لتغذية الشعر وحل كافة المشكلات التي تتعلق بالتساقط والحفاظ عليه بشكل لامع.
- يساعد في الحصول على بشرة نضرة وناعمة الملمس
- يمكن استخدامه لازالة الميك اب، وأيضًا للتخلص من أي شوائب تتواجد بالبشرة.
ختامًا وصلنا لنهاية المقالة التي استعرضنا فيها مجموعة من المعلومات حول فيتامينات زيت الزيتون وندعوكم لزيارة متجرنا للأستفادة من عروضنا.
اقرأ ايضًا : زيت زيتون أصلي في السعودية: أين تجده وكيف تختار الأفضل؟